{"id":3463,"date":"2025-08-05T19:21:51","date_gmt":"2025-08-05T17:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tsv-auerbach.org\/gymnastik\/?page_id=3463"},"modified":"2025-08-05T19:58:53","modified_gmt":"2025-08-05T17:58:53","slug":"stundenbeschreibung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tsv-auerbach.org\/gymnastik\/stundenbeschreibung\/","title":{"rendered":"Stundenbeschreibung"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Trainingsstunde<\/th>Beschreibung<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Allroundgymnastik<\/td>Aktiv und fit auch im etwas h\u00f6heren Alter, das ist die Zielsetzung dieser Sportstunde. Der K\u00f6rper muss ein Leben lang trainiert werden. Ein vielf\u00e4ltiges Bewegungs-Programm, welches fordert, aber nicht \u00fcberfordert, kann dazu beitragen, denn der K\u00f6rper braucht immer wieder gezielte Trainings-Impulse, die Kraft, Geschicklichkeit, Balance und Beweglichkeit erhalten oder auf Dauer gar verbessern. Oft kommen Handger\u00e4te zum Einsatz, damit das Training abwechslungsreich bleibt.<\/td>\n<\/tr>\n
Body Move<\/td>Raus aus dem Alltag, rein in die Bewegung! Body Move ist das Ganzk\u00f6rperworkout am Ende eines langen Tages zum Auspowern und wieder Runterkommen f\u00fcr alle (m\/w\/d), die an ihrer Fitness arbeiten m\u00f6chten. Das Training auf Musik aber mit einfachen Schrittfolgen geht vom Warm-up flie\u00dfend \u00fcber in den Hauptteil mit Cardio-, Koordinations- und Kr\u00e4ftigungselementen mit oder ohne Kleinger\u00e4te. Die Kombination der \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung und Dehnung tr\u00e4gt dazu bei, einseitige Belastungen auszugleichen. Fordere deinen K\u00f6rper ein bisschen heraus und habe Spa\u00df dabei.<\/td>\n<\/tr>\n
Bodytoning<\/td>Das Workout f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper! Bodytoning ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch abwechslungsreich. Es erf\u00fcllt mehrere Ziele gleichzeitig: Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Basis bilden gezielte \u00dcbungen f\u00fcr einen flachen Bauch, starke Beine, einen knackigen Po und einen gesunden R\u00fccken. F\u00fcr mehr Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t flie\u00dfen zus\u00e4tzlich Element aus Pilates und Yoga ein. Das optimale Ganzk\u00f6rpertraining f\u00fcr dich!<\/td>\n<\/tr>\n
Burn-it<\/td>Nach einer intensiven Aufw\u00e4rmphase mit leicht nachvollziehbaren Schrittkombinationen und fetziger Musik ist der Kreislauf so weit in Schwung, dass die Problemzonen, auch durch Zuhilfenahme von Handger\u00e4ten, bearbeitet werden k\u00f6nnen.<\/td>\n<\/tr>\n
Fit in den Morgen<\/td>Die K\u00f6rperhaltung wird durch unterschiedliche Einfl\u00fcsse gepr\u00e4gt. In der heutigen Arbeitswelt, die von meist sitzenden T\u00e4tigkeiten gepr\u00e4gt ist, bedeutet dies oft einen Verlust von Kraft und Beweglichkeit und damit auch den Verlust einer gesunden K\u00f6rperhaltung. In dieser Stunde wird die Haltung verbessert, das Gleichgewicht geschult. Die R\u00fcckenmuskulatur wird gest\u00e4rkt, aber auch entspannt und gedehnt. Es werden Kr\u00e4ftigungs-, Dehnungs- und K\u00f6perwahrnehmungs\u00fcbungen kombiniert.<\/td>\n<\/tr>\n
Fit in den Tag<\/td>Die \u00dcbungen bei flotter Musik sind f\u00fcr alle Altersgruppen geeignet und zielen insbesondere auf die allbekannten Problemzonen des K\u00f6rpers ab.
\nDie \u00dcbungen werden stark r\u00fcckengerecht orientiert sein. Sicher wird es eine kurzweilige und abwechslungsreiche \u00dcbungsstunde werden.
\nNat\u00fcrlich freuen wir uns \u00fcber viele Teilnehmer, auch die Herren sind herzlich willkommen.<\/td>\n<\/tr>\n
Fitness Mix<\/td>In dieser Stunde sollen Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert werden. Nach dem Warm-up folgen \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Muskulatur und zuletzt Entspannungs- und Stretching-\u00dcbungen. F\u00fcr Abwechslung sorgt der Einsatz von verschiedenen Trainingsger\u00e4ten, wie z. B. Balance-Pads, Flexibars, Hanteln, Fitness-Tubes, Thera-B\u00e4nder oder Gymnastik-B\u00e4lle und gelegentlich auch h\u00f6henverstellbare Steps.<\/td>\n<\/tr>\n
KraFit<\/td>In dieser Stunde erlernen Sie mit Musikbegleitung Kraft- und Fitness\u00fcbungen f\u00fcr Bauch-, Beine-, Po- und R\u00fcckenmuskulatur. Eine gekr\u00e4ftigte elastische Muskulatur erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen\u00fcber Belastungen und verringert die Verletzungsanf\u00e4lligkeit. Durch die Gymnastik\u00fcbungen entwickeln Sie ein K\u00f6rperbewusstsein, das dazu beitr\u00e4gt, dass Sie Aktionen, Bewegungen oder Alarmzeichen Ihres K\u00f6rpers sensibler wahrnehmen.<\/td>\n<\/tr>\n
STRONG Nation\u00ae <\/td>STRONG Nation\u00ae ist ein einzigartiges Ganzk\u00f6rper Workout. Z\u00e4hle nicht l\u00e4nger Wiederholungen, trainiere stattdessen zum Beat. STRONG NAtion\u00ae kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Die speziell f\u00fcr dieses Workout entwickelte Musik ist auf jede einzelne Bewegung abgestimmt. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee hat seinen eigenen Beat. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung. Steigere deine Leistung und wachse \u00fcber dich hinaus. Ein STRONG Nation\u00ae Kurs ist ein schwei\u00dftreibendes Training. Durch m\u00f6gliche Modifikationen und Progressionen ist das Training f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen aller Fitnessstufen geeignet.
\nBring Folgendes mit: Cross-Trainer-Sportschuhe (rutschfeste Sohle), Handtuch, Wasser (eine Menge), Bodenmatte (auch in der Halle vorhanden), Fitness-Handschuhe (optional f\u00fcr Boden\u00fcbungen) und nat\u00fcrlich Spa\u00df und Motivation.
\nDemo Workouts gibt es unter https:\/\/youtube.com\/@WeAreSTRONGNation<\/td>\n<\/tr>\n
Yoga \/ Hatha Yoga<\/td>Die \u00dcbungen (genannt Asanas) werden im Einklang mit der Atmung (Pranayama) ausgef\u00fchrt. Das Ziel ist k\u00f6rperliche Flexibilit\u00e4t, St\u00e4rkung und Dehnung der Muskulatur, Sehnen und B\u00e4nder. Auf geistig-seelischer Ebene soll die Kontrolle der Gedanken, Hinwendung zu sich selbst und Entspannung durch Meditation erreicht werden.
\nUnterschiedliche (oder angepasste) \u00dcbungslevels machen es Teilnehmern mit unterschiedlichem Trainingsgrad m\u00f6glich, mitzumachen.<\/td>\n<\/tr>\n
Zumba\u00ae<\/td>ZUMBA\u00ae fitness ist eine Mischung aus Aerobic und \u00fcberwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, wie Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata oder Reggaeton. Der Einstieg ist einfach: mitmachen, Spass haben, positive Energie tanken und trotzdem effektiv trainieren und die Ausdauer steigern.<\/td>\n<\/tr>\n
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