{"id":1235,"date":"2020-06-08T22:06:13","date_gmt":"2020-06-08T20:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/tsv-auerbach.org\/turnen\/?p=1235"},"modified":"2020-11-14T18:06:11","modified_gmt":"2020-11-14T17:06:11","slug":"kurzes-fitness-workout-fuer-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tsv-auerbach.org\/turnen\/2020\/06\/08\/kurzes-fitness-workout-fuer-zu-hause\/","title":{"rendered":"Kurzes Fitness-Workout f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"

Hier kommt ein kurzes Fitness-Workout mit einem gro\u00dfen Dank an unsere Trainerin Daniela Kaufmann. In K\u00fcrze werden dann auch noch ein paar Videos auf unserer Homepage ver\u00f6ffentlicht. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren… <\/span><\/p>\n

Unver\u00e4ndert: Nach und nach kommt der Alltag zur\u00fcck und auch der Trainings- und \u00dcbungsbetrieb ist f\u00fcr einige Gruppen unter Auflagen wieder angelaufen. Es gibt viel zu beachten und Regeln zu erf\u00fcllen. Nicht f\u00fcr alle Gruppen k\u00f6nnen die Trainings- und Hygienekonzepte mit den gesetzten Einschr\u00e4nkungen umgesetzt werden. Doch auch f\u00fcr diejenigen, die noch nicht wieder in die Halle d\u00fcrfen, planen wir verschiedenste Videos \u2013 von kleinen Fitnessworkouts f\u00fcr Zuhause, gewidmet den Risikogruppen, hin zu Fingerspiel- und Bewegungsgeschichten f\u00fcr die Kleinsten.
\nDie Videos werden nach und nach auf unserer Homepage zu finden sein. <\/span><\/p>\n

Hier ein Vorgeschmack f\u00fcr ein kurzes Workout zu Hause:<\/span><\/p>\n

Ihr ben\u00f6tigt lediglich zwei 1 Liter Wasserflaschen (0,5l geht auch). Jede der 9 \u00dcbungen wird 45 Sekunden lang durchgef\u00fchrt, danach folgen 15 Sekunden Pause. In der zweiten Runde ist je nach \u00dcbung das andere Bein dran. Wer motiviert ist h\u00e4ngt noch eine dritte und vierte Runde an.
\nWem es zu viel ist sucht sich 5 \u00dcbungen raus und nimmt nach und nach die anderen \u00dcbungen dazu. <\/span><\/p>\n