Kategorie: Turnen und Gesundheitssport

Fitness-Workout für zu Hause

Hier kommt ein kurzes Fitness-Workout mit einem großen Dank an unsere Turnabteilung und Trainerin Daniela Kaufmann. In Kürze möchte die Abteilung auch noch ein paar Videos auf ihrer Homepage veröffentlichen. Viel Spaß beim Ausprobieren…

Nach und nach kommt der Alltag zurück und auch der Trainings- und Übungsbetrieb ist für einige Gruppen unter Auflagen wieder angelaufen. Es gibt viel zu beachten und Regeln zu erfüllen. Nicht für alle Gruppen können die Trainings- und Hygienekonzepte mit den gesetzten Einschränkungen umgesetzt werden. Doch auch für diejenigen, die noch nicht wieder in die Halle dürfen, planen wir verschiedenste Videos – von kleinen Fitnessworkouts für Zuhause, gewidmet den Risikogruppen, hin zu Fingerspiel- und Bewegungsgeschichten für die Kleinsten.
Die Videos werden nach und nach auf der Homepage der Turnabteilung zu finden sein.

Hier ein Vorgeschmack für ein kurzes Workout zu Hause:

Ihr benötigt lediglich zwei 1 Liter Wasserflaschen (0,5l geht auch). Jede der 9 Übungen wird 45 Sekunden lang durchgeführt, danach folgen 15 Sekunden Pause. In der zweiten Runde ist je nach Übung das andere Bein dran. Wer motiviert ist hängt noch eine dritte und vierte Runde an.
Wem es zu viel ist sucht sich 5 Übungen raus und nimmt nach und nach die anderen Übungen dazu.

  • 1. Übung: Ausfallschritt mit Bicepscurl
  • 2. Übung: vereinfachter Hampelmann
  • 3. Übung: Standwaage mit wechselnden Armlift
  • 4. Übung: Kniebeuge mit ausgeschreckten Armen und kleinen Lifts
  • 5. Übung: Kicken + Boxen
  • 6. Übung: Butterfly mit abwechselnd Knie Lift und Schulterdrücken
  • 7. Übung: seitl. Ausfallschritt und Hände
  • 8. Übung: Butterfly Reverse mit Oberkörpervorlage
  • 9. Übung: Ausfallschritt und Triceplift

Ausfallschritt mit Bicepscurl

Vereinfachter Hampelmann

Standwaage mit wechselnden Armlift

Kniebeuge mit ausgeschreckten Armen und kleinen Lifts

Kicken + Boxen

Butterfly mit abwechselnd Knie Lift und Schulterdrücken

Seitl. Ausfallschritt und Hände

Butterfly Reverse mit Oberkörpervorlage

Ausfallschritt und Triceplift

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REHA Sport startet ab 15. Juni wieder!

Bei der TSV RW Auerbach starten ab dem 15. Juni wieder die ersten Stunden im Gesundheitsbereich REHA Sport. Orthopädie und Brustkrebsnachsorge werden nach und nach wieder angeboten.

Teilnehmer/innen dieser Gruppen können sich schon jetzt bei ihren Übungsleiter/innen melden. Die Anmeldung, bzw. Anfragen können auch über die TSV Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646, oder per Mail an: tsv-turnen@web.de erfolgen.

!!! Die Umkleideräume sind noch gesperrt. Bitte in Sportkleidung kommen !!!

Die Teilnehmer/innen aus den Bereich Herzsport müssen sich noch etwas gedulden, der Starttermin steht noch nicht fest.

 

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Turnerinnen stark am Sprung

Auch in diesem Jahr begann die Saison für die jüngeren Gerätturnerinnen mit dem Mannschaftswettkampf der Schülerinnen und Jugendturnerinnen in Bürstadt. Die TSV Rot-Weiß Auerbach war diesmal mit drei sprungstarken Mannschaften dabei.

Die Jüngsten starteten im Wettkampf P3-P5 (Jahrgang 2010 und jünger) und belegten dort den 2. Platz unter 6 Teams. Dabei konnten Alina Helmes, Emilia Kohr, Sophia Lipka, Elisa Peuss und Annette Viktoria Wölfl die Mannschaftswertung am Sprung gewinnen.

Am Balken platzierten sich die jüngsten Auerbacherinnen auf Position 2, wobei Sophia Lipka mit 13,45 Punkten die höchste Tageswertung erturnen konnte.

Am Stufenbarren lief es nicht ganz so gut (Rang 5), doch auch am Boden rundete der 3. Platz das gute Gesamtergebnis ab.

Im Wettkampf P4-P6 (Jahrgang 2008 und jünger) waren die Bensheimerinnen mit Abstand das jüngste Team. Eva Achtmann, Marie Krauß, Helena Rosenkranz, Elena Schmieder und Hannah Schultz verkauften sich mit ihrem 5. Rang sehr gut im größten Teilnehmerfeld von 9 Teams. Wie die Kleineren zeigten die Auerbacherinnen auch in dieser Altersklasse ihr bestes Ergebnis am Sprung und konnten dort den 4. Platz erreichen.

Die Größten gewannen deutlich den Wettkampf P4-P6 (Jahrgang 2006 und jünger). Carolin Arndt, Anne Bucher, Pauline Ernst, Rebekka Hofmann, Antonia Krumbein und Charlotte Zeyfuß gewannen die Gerätewertungen am Barren, Balken und mit über 5 Punkten besonders deutlich am Sprung.

Der 3. Platz am Boden veränderte die Reihenfolge in der Gesamtwertung nicht. Auch in den Gerätewertungen siegte Auerbach. Rebekka Hofmann (15,2) am Sprung, Carolin Arndt (13,5) am Stufenbarren und Pauline Ernst (13,65) am Balken waren jeweils die Turnerin mit der höchsten Wertung.

Herzlichen Glückwunsch an die Turnerinnen, die ihre – teilweise im Winter neu erlernten Pflichtübungen – gut präsentiert haben.

 

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Kinderfasching der TSV – wieder ein voller Erfolg

Die alljährliche Faschingsparty für Klein und Groß im Bürgerhaus Kronepark war auch in diesem Jahr wieder ein Garant für Spaß und gute Stimmung. Schon die ganz Kleinen kamen voll auf ihre Kosten.

Doch auch Kinder im Grundschulalter bis hin zu den erwachsenen Fastnachtern konnten die Animation des TSV-Teams um Sylvie Kayser-Meyer, Alina Kraus und Roland Scherer genießen. Zwischendurch gab es ein paar Showeinlagen und ausreichend Möglichkeiten zum Essen, Trinken, Tanzen oder auch einfach einmal Ausruhen und Genießen.

Wir freuen uns schon auf nächstes Jahr!

Bild: Online-Zeitung Bensheim-Auerbach

Auf der Online-Zeitung von Bensheim-Auerbach, von der wir dankenswerterweise auch das Foto nutzen, ist auch ein kurzer Bericht veröffentlicht. Dazu bitte hier klicken.

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Neuer Kurs – Gutes für den Rücken

Rückenschmerz bedeutet nicht nur eine starke Einschränkung der Lebensqualität der Betroffenen durch Schmerzen und Funktionsbeeinträchtigungen, sondern hat sich mittlerweile auch zu einem der größten und teuersten Gesundheitsprobleme Deutschlands ausgewachsen.

Das Symptom Rückenschmerz ist meist keine eigenständige Krankheit, sondern Ausdruck einer Störung im Zusammenspiel der Muskeln, Bänder, Gelenke und Knochen.

Die Mehrzahl der Rückenschmerzen sind nicht das Symptom einer schweren Erkrankung, sondern vielmehr Reaktionen auf die moderne Lebensweise. Die meisten Menschen werden immer unbeweglicher, verbringen ihren Tag vorwiegend im Sitzen, im Auto, vor dem Computer oder Fernseher. Körperliche Aktivitäten finden vor allem in der Freizeit statt oder gar nicht. Bewegungsmangel gilt als eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen.

Unter dem Motto „Gutes für den Rücken“ bietet die TSV Auerbach, Abteilung Turnen- und Gesundheitssport eine zusätzliche Übungsstunde an. Am Dienstag von 18.30 – 19.30 Uhr findet dieses Gesundheitsangebot im Bürgerhaus Kronepark in Auerbach statt. Start ist am Dienstag 03. März 2020. Gutes für den Rücken wird als Kurs mit 10 Stunden angeboten. Es wird eine Kursgebühr erhoben.

Weitere Infos über die TSV Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646 oder per Mail an tsv-turnen@web.de

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REHA-Orthopädie – Neues Angebot

In Kürze startet eine neue Gruppe für REHA-Orthopädie. Diese zusätzliche Stunde ist für diejenigen konzipiert, die nicht gerne an Bodenübungen teilnehmen oder nicht lange stehen können.

Unter dem Titel Hocker-Gruppe wird eine leichte Gymnastik und Spiele angeboten, welche die Alltagstauglichkeit fördern.

Personen mit einer REHA-Verordnung können kostenfrei bei der Hocker-Gruppe mitmachen. Auch ein Wechsel aus einer bestehenden Gruppe aus dem Bereich REHA-Orthopädie ist kein Problem. Die Teilnahme ist gegen Gebühr auch für Personen ohne Verordnung offen.

Die Hocker-Gruppe wird am Donnerstag von 16.00 – 17.00 Uhr in der Gymnastikhalle der TSV stattfinden. Start ist am Donnerstag 27. Februar 2020.

Weitere Infos über die Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646

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Zusatzkurs: Fit mit Kinderwagen

Die Abteilung Turnen- und Gesundheitssport bietet im Frühjahr eine zusätzliche Übungsstunde an. Fit mit Kinderwagen startet am 04. März 2020. Jeden Mittwoch von 16.00 – 17.00 Uhr.

Outdoortraining, das den Babysitter überflüssig macht, da wir gemeinsam mit unseren Kindern trainieren. Es werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Wir werden kraftvolle Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur durchführen. Das Training kann mit jedem Kinderwagenmodell absolviert werden und findet bei starkem Regen oder Gewitter in der Halle statt. Am 04. März einfach mal reinschnuppern.

Fit mit Kinderwagen wird als Kurs angeboten. Die Gebühren für 10 Stunden betragen 16 € für TSV Mitglieder, sowie 39 € für Nichtmitglieder.

Anmeldungen und weitere Infos direkt bei der Übungsleiterin Christina. Telefon 0151/26940238 oder per Mail an: christinaa@gmx.de.

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Kinder-Fasching mit viel Helau !!! und Alaaf !!!

Die Abteilung Turnen u. Gesundheit lädt ein! Kinder-Fasching am Samstag, 22.02.2020!

Beginn 14.11 Uhr
Eintritt 1,99 € pro Person
im Bürgerhaus Kronepark Auerbach

  • Spass und Bewegung mit viel Helau !!! und Alaaf !!!
  • Kaffee und kalte Getränke
  • Kreppel
  • Donuts
  • Würstchen
  • Kinderanimation
  • Mal – und Bastelraum

Für Unterhaltung sorgen „Meyers Blechbichse“

Auf ihren Besuch freut sich die TSV Rot-Weiss Auerbach Abt. Turnen u. Gesundheit

 

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„Babys in Bewegung, mit allen Sinnen“ – bis Sommer 2020 ausgebucht

Unseres Kurse unter dem Titel „Babys in Bewegung – mit allen Sinnen“ in der Abteilung Turnen und Gesundheitssport  sind sehr beliebt und daher zur Zeit bis zu den Sommerferien 2020 leider komplett ausgebucht.

Falls Sie mit Ihrem Baby gerne im nächsten Sommer dabei sein möchten, melden Sie sich bitte bei der Kursleiterin per Mail unter symamey@t-online.de.

 

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TSV-Turnerinnen sammeln die meisten Pokale ein

25 Turnerinnen der TSV RW Auerbach starteten bei dem Gau-Einzelpokalwettkampf in neun verschiedenen Wettkampfklassen. Viermal belegten dabei die Auerbacherinnen Platz eins und sicherten sich somit den begehrten Pokal.

Der Vormittag begann mit den Jüngeren. Im Wettkampf P2-P6 (Jahrgang 2012 und jünger) gingen sieben Auerbacher Turnerinnen an den Start. Elisa Peuss setzte sich souverän gegen 22 andere Turnerinnen durch und gewann mit 52,975 Punkten den Pokal. Direkt dahinter landete Frieda Meyer auf Platz zwei mit 52,55 Punkten. Emilia Kohr (51,725) und Sophia Lipka (50,90) standen den beiden strahlenden Siegerinnen in kaum etwas nach und belegten die Plätze sechs und acht. Alina Helmes und Frieda Ellermeier gefielen am Boden, Olivia Möllmann zeigte ihre Stärken am Sprung.

Im Wettkampf P2-P6 der Jahrgänge 2011 und jünger gingen vier TSV Turnerinnen an die Geräte. Zur Freude der Trainer und Fans belegten die Mädels die Plätze eins, zwei, vier und acht im Feld der 24 Turnerinnen. Groß war die Freude bei Elena Schmieder, die mit 55,75 Punkten den Wettkampf gewann und den Pokal überreicht bekam. Eva Achtmann kam mit 55,525 Punkten auf Platz zwei. Hier hatte ein Patzer am Reck den möglichen Sieg gekostet. Mit der besten Sprungwertung kam Marie Krauß mit 54,775 Punkten auf Platz vier. Helena Rosenkranz kam mit 52,30 Punkten auf Platz acht.

Charlotte Zeyß vertrat als Einzige im Wettkampf P2-P6 (Jahrgang 2010 und jünger) die Auerbacher Farben. Unter 20 Turnerinnen kam sie mit 52,70 Punkten auf Platz fünf und erzielte mit 13,55 Punkten die drittbeste Balkenwertung.

Drei Turnerinnen starteten im Wettkampf P2-P6 (Jahrgang 2008 und jünger). Eleonora Heim (Jg. 08) erzielte Höchstwertungen vor allem am Sprung und am Balken. Mit 56,70 Punkten durfte sie das begehrte Treppchen erklimmen und kam auf Platz zwei. Antonia Krumbein und Anne Bucher, die beide ein Jahr jünger sind, kamen unter 20 Turnerinnen auf die Plätze 12 und 15. Beide konnten dabei ihr Potential am Balken mit super Wertungen (13,6) zeigen. Pauline Ernst kam im Wettkampf P4-P9 (Jahrg. 06 und jünger) auf Platz sieben. Auch sie hatte am Balken ihr bestes Ergebnis und turnte hier die viertbeste Übung.

Am Nachmittag gingen dann schwerpunktmäßig die älteren und leistungsstärkeren Kürturnerinnen an die Geräte. In der Leistungsklasse 4 der modifizierten Kür traten Luca Krumbein und Dorothea Plep für die TSV an. Luca erzielte die Höchstwertung am Sprung 12,85 Punkte; Dorothea war beste am Stufenbarren 11,35 Punkte. Zwei Stürze am Balken verhinderten das „Treppchen“ für Dorothea, die mit 44,45 Punkte Vierte wurde. Luca erturnte sich 48,00 Punkte und kam damit auf Platz zwei. Die gleiche Platzierung erzielte Frieda Spiecker in der LK 2 (2003 und jünger). Sie konnte den Schwebebalken mit 11,70 Punkten für sich entscheiden. In der LK 2 (Jahrgangsoffen) und in der LK 3 (2005 und jünger) gingen dann noch einmal beide Pokale nach Auerbach.

In der LK 2 kam es unter anderem zum Schwesternduell zwischen Finja und Jördis Reichardt. Die beiden konnten alle vier Gerätewertungen für sich entscheiden. Jördis gewann den Sprung, das Barrenturnen und den Boden. Finja war Beste am Schwebebalken. Jördis gewann den Pokal mit 50,30 Punkte vor ihrer Schwester Finja, die nach einer langen Verletzungszeit erstmal wieder einen Wettkampf bestreiten konnte.

In der LK 3 kämpften vier TSV Turnerinnen um den Pokal. Delia Hügel, dir vor kurzen an den Dt. Mehrkampfmeisterschaften teilnehmen durfte, bewies ihre Nervenstärke. Ohne nennenswerten Patzer kam sie durch ihr Programm, gewann den Schwebebalken mit 1,5 Punkten Vorsprung und durfte mit 50,50 Punkten den Pokal in ihren Besitz nehmen. Auf Platz zwei kam Charlotte Keller (ebenfalls TSV, 47,50 Pkt.), die zwar am Barren und am Boden die Höchstwertungen bekam, jedoch am Schwebebalken absteigen musste. Auf Platz vier landete Isabel Hügel (46,70 Pkt.), die die drittbeste Stufenbarren-Wertung zeigte, jedoch am Sprung Punkte liegen ließ. Johanna Graf turnte erstmals eine Kür-4-Kampf in der LK 3 und kam mit 40,70 auf Platz neun.

(Mechthild Borst)

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Tag des Kinderturnens am 10.11.

Am Sonntag 10. November findet der Tag des Kinderturnens bei der TSV Auerbach statt.

  • Für Kinder von 4 – 6 Jahren von 10.00 – 12.00 Uhr
  • Für Kinder ab 7 Jahren von 13.00 – 15.00 Uhr.

Für alle Kinder, die Spaß an der Bewegung haben.

TSV-Turn-Abzeichen, Bewegungslandschaft, kleine Spiele, TSV-Warrior-Parcours

und für die Verpflegung ist natürlich auch gesorgt.

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TSV-Turnerin erstmals bei Dt. Mehrkampfmeisterschaften

Beim diesjährigen Hessischen Landesturnfest in Bensheim hat sich Delia Hügel von der TSV RW Auerbach im Deutschen Sechskampf (Jg. 06/07) mit über 63 Punkten die A-Norm für die Deutschen Mehrkampfmeisterschaften in Eutin erkämpft.

Dies gelang deutschlandweit nur insgesamt 15 Turnerinnen, so dass kurzfristig noch sieben Turnerinnen mit der B-Norm (62 Punkte) nachrücken durften. Neben den turnerischen Disziplinen Boden, Barren und Sprung werden beim Dt. Sechskampf auch die leichtathletischen Disziplinen Sprint, Weitsprung und Kugelstoßen abverlangt, was den guten „Allrounder“ fordert.

Delia ging mit der elftbesten Punktzahl aus dem Vorkampf ins Rennen. Zuerst ging es an diesem Tag auf den Sportplatz hinaus zum Kugelstoßen. Hier musste Delia gleich einen Dämpfer wegstecken, da sie mit 5,90 m fast einen Meter hinter ihrer Bestweite blieb. Danach wurde gesprintet: 10,94 Sek. bedeuteten die sechstbeste Zeit unter allen Teilnehmerinnen, so dass sich die Stimmung wieder verbesserte. Leider verletzte sich Delia beim Sprint am Fuß und konnte danach nur einen Sprung beim Weitsprung absolvieren. 4,11 m bedeuteten nur Platz 13 in dieser Disziplin. Mit bangen Gefühlen, ob der Fuß überhaupt einen Turnwettkampf erlaubt, ging es dann in die Halle. Nach einer gründlichen Aufwärmung und dem Einturnen gab Delia jedoch „grünes Licht“ und setzte den Wettkampf fort. Mit 12,00 Punkte am Stufenbarren (Platz 10 in der Geräte-wertung) begann der Wettkampf vielversprechend. Der Boden setzte dem verletzten Fuß dann etwas zu, so dass Delia hier mit 11,75Punkte nicht ganz die angepeilte Zwölf-Punkte-Marke erreichen konnte. Dafür gelang danach der Sprung über den Sprungtisch hervorragend. 12,60 Punkte für einen schönen Handstandüberschlag mir jeweils einer ½ Drehung in der ersten und zweiten Flugphase brachte die sechsbeste Platzierung an diesem Gerät.

Im Gesamtklassement der Dt. Meisterschaft kam Delia Hügel auf 61,173 Punkte und lag damit genau wie im Vorkampf auf Platz 11. Auch wenn Delia etwas damit haderte, dass ohne den Patzer beim Kugelstoßen und ohne die Fußverletzung eindeutig eine einstellige Platzierung möglich gewesen wäre, waren alle mitgereisten Fans Stolz über Delias Kampfgeist und die gezeigten Leistungen.

(Mechthild Borst)

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