Kategorie: Turnen und Gesundheitssport

Jan 31 2024

Kinderfasching in Auerbach

  • Januar 31, 2024

Bald ist es wieder soweit. Die erfolgreiche Kinderfaschingsparty im geschmückten Bürgerhaus Kronepark steht an Fasching auf dem Programm. Am Samstag 10. Februar startet um 14.11 Uhr das bunte Programm.  Mit fetziger Musik und vielen bunten Lichtern führt der DJ durch das abwechslungsreiche Programm.

Das altbekannte Animationsteam bietet Spiel und Spaß für alle Kinder bis zu 12 Jahren. Für Kinder, die es etwas ruhiger angehen möchten, steht der Bastelraum offen. Diese Veranstaltung ist ein Angebot der Abteilung Turnen- und Gesundheitssport in der TSV RW Auerbach. Für die Erwachsenen gibt es Kaffee, Donuts und Kreppel. Die aktiven Kinder können sich bei kalten Getränken und heißen Würstchen stärken.

Viel Action, Spiele für Groß und Klein,  Kostüm-Präsentierungen, Tänze und jede Menge Gaudi erwartet die jungen Narren. Auch die Auftritte der Nachwuchstanzgruppen dürfen nicht fehlen.

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Apr 04 2023

REHA Sturzprophylaxe

  • April 4, 2023

Die Abteilung Turnen- und Gesundheitssport bietet eine zusätzliche Übungsstunde im Bereich REHA-Sport Orthopädie an. Schwerpunkt dieser Stunde ist die Sturzprophylaxe.

Dieses vorbeugende Bewegungsprogramm richtet sich an Menschen, die sportlich etwas für ihre Gesundheit tun wollen und dabei wieder mehr Sicherheit im Alltag gewinnen wollen. Egal ob die Unsicherheiten aus Altersgründen, nach einer Krankheit, einem Gelenkersatz oder aufgrund von Polyneuropathie entstanden sind.

Ziel ist es, Stürze zu vermeiden oder zumindest die Sturzfolgen zu vermindern. Wir wollen mit Körperübungen und mit Kleingeräten im Gehen, Stehen und ab und zu auf der Matte gezielt die Stabilität in Rumpf, Hüfte und Beinen kräftigen. Zudem werden Koordination und Gleichgewicht geschult. All dies ist bis ins hohe Alter trainierbar.

Dieses neue Angebot Sturzprophylaxe beginnt am Montag 17. April 2023 um 15.00 Uhr in der Halle D (Gymnastikhalle) bei der TSV Auerbach am Weiherhausstadion.

Anmeldungen und weitere Infos über die TSV Geschäftsstelle. Telefon: 06251/74646 oder per Mail an: tsv-turnen@web.de.

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Feb 05 2023

Endlich wieder Kinderfaschingsparty der TSV Rot-Weiß-Auerbach!

  • Februar 5, 2023

Nach zwei Jahren coronabedingter Zwangspause freut sich die Abteilung Turnen- und Gesundheitssport, am Samstag, den 11. Februar wieder eine Kinderfasching im Bürgerhaus Auerbach anzubieten!

Los geht’s um 14:11h mit Mitmachtänzen, Polonaisen, Spielen, einem Tanzgruppen-Auftritt der jüngsten Jazz-Tanz-Mädels der Abteilung und der stets beliebten Modenschau.

Musikalisch unterstützt wird die Veranstaltung durch das DJ-Team Meyers Blechbichse. Wem das aber zu turbulent wird, der kann sich in den betreuten Mal- und Bastelraum zurück ziehen und kreativ werden. Für’s leibliche Wohl wird natürlich ebenfalls bestens gesorgt: es gibt Kaffee, Kaltgetränke, Kräppel, Donats, Würstchen…

Wir freuen uns auf euren Besuch, fröhlich und bunt verkleidet, Klein und Groß!

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Jun 22 2022

Jahreshauptversammlung Turnen und Gesundheitssport

  • Juni 22, 2022

Ohne Überraschungen, harmonisch und in bester Stimmung ging die Voll-versammlung der Abteilung Turnen und Gesundheitssport über die Bühne. Trotz anstehender Neuwahlen hatte die Versammlung innerhalb von zwei Stunden die Tagesordnung durchgearbeitet und konnte dann zum gemütlichen Teil übergehen.

In Anwesenheit und unter Mithilfe des Vorstandsvorsitzenden Joachim Vogt konnten zunächst einige Mitglieder der Abteilung für ihre 10-jährige Mitgliedschaft geehrt werden. Dabei war es sinnbildlich für das breite Angebot der Abteilung, dass unter den Geehrten eine Dame aus der Herzsportgruppe und ein junger Mann aus der Riege der Leistungsturner waren.

In ihrem Bericht freute sich Abteilungsleiterin Heidrun Borst darüber, dass nach einer langen Durststrecke der Trainingsbetrieb seit letztem Sommer wieder planmäßig laufen kann:

35 verschiedene Angebote/Altersgruppen in rd. 65 Trainingsstunden gehen pro Woche an den Start. Veranstaltungen und Wettkämpfe mussten 2021 noch weitgehend abgesagt werden, lediglich ein reduzierter „Tag des Kinderturnen“ in Kombination mit einem „kleinen Nikolausturnen“ ließ im Dezember auf eine Normalisierung auch des Veranstaltungsbetriebes hoffen. Die Kinderfastnacht musste allerdings noch pausieren.

Seit Frühjahr finden nun die ersten Wettkämpfe wieder statt, – sowohl im Gerätturnen, als auch bei den Tischkickern und die Erfolge konnten sich auch gleich sehen lassen.

„Dauerbrenner“ im Vorstand ist das Thema „ÜbungsleiterInnen“, – kaum ist eine Lücke gestopft, tut sich schon die nächste auf. Zurzeit ist vor allem im Bereich „allgemeines Kinderturnen“ große Not und die Abteilung sucht hier händeringend nach Verstärkung.

Nach Bericht von Kassenwart und Kassenprüferin und der folgenden Entlastung wurde auch der Tagesordnungspunkt „Neuwahlen“ unter den wachsamen Augen von Wahlleiter Joachim Vogt zügig abgearbeitet. Alle Vorstandsmitglieder hatten sich zur Wiederwahl gestellt und wurden von der Versammlung auch gewählt.

Unbesetzt blieb leider erneut der Bereich „Medien/Presse“. Hier sucht die Abteilung schon lange nach einer oder mehreren Personen, die mit Spaß an der Aufgabe und kreativen Ideen hier etwas bewegen.

Für die kommenden Monate hat die Abteilung neben dem laufenden Übungsbetrieb und den anstehenden Wettkämpfen der Leistungsgruppen und Tischkicker mit der Teilnahme an Landeskinderturnfest und Bergsträßer Kinderturnfest, Auftritt der Tanzgruppen bei „50 Jahre Musikpavillon“, Organisation und Durchführung der Bachregatta am Bachgassenfest, dem „Tag des Kinderturnen“, einem Nikolausturnen und der fest eingeplanten Kinderfastnacht schon jetzt wieder einen recht gut gefüllten Terminkalender.

Abteilungsleiterin: Heidrun Borst
Stellv. Abt.-leiter: Andreas Runkel
Kassenwart: Roland Scherer
Schriftführer: Norbert Danner
Jugendwart/-in: Torben Reichardt, Finja Reichardt
Verpflegung :Angelika Hofmann
Presse/Medien
Tischfußball: Kaj Kramer
Frisbee: Wolfram Kolbe

Beautragte für:

LG weibl.: Carmen Bauer
LG männl.: Roland Wiemer
Baby u. Kinder U6: Sylvie Kaiser-Mayer
50+: Marion Ritze
Reha-Sport: Annette Bönisch
Logistik: Oskar Scherer

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Mai 13 2022

Dringend gesucht: Übungsleiter/-innen für Allgemeines Kinderturnen

  • Mai 13, 2022

!!! Wanted !!!

Dringend gesucht:
Übungsleiter/-innen für Allgemeines Kinderturnen
Wir helfen gerne bei Aus-/ Weiterbildung!!!

Kontakt:

TSV Auerbach / Abt. Turnen
Infos unter: 06251/74646 (Geschäftsstelle TSV)
oder Mail an: heidrun.borst@tsv-auerbach.org

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Apr 21 2022

Gutes für den Rücken – Anmeldungen sind ab sofort möglich!

  • April 21, 2022

Bild von Angelo Esslinger auf Pixabay

Neuer Starttermin ist am 26. April – Anmeldungen sind ab sofort möglich!

Rückenschmerz bedeutet nicht nur eine starke Einschränkung der Lebensqualität der Betroffenen durch Schmerzen und Funktionsbeeinträchtigungen, sondern hat sich mittlerweile auch zu einem der größten und teuersten Gesundheitsprobleme Deutschlands ausgewachsen.

Das Symptom Rückenschmerz ist meist keine eigenständige Krankheit, sondern Ausdruck einer Störung im Zusammenspiel der Muskeln, Bänder, Gelenke und Knochen.

Die Mehrzahl der Rückenschmerzen sind nicht das Symptom einer schweren Erkrankung, sondern vielmehr Reaktionen auf die moderne Lebensweise. Die meisten Menschen werden immer unbeweglicher, verbringen ihren Tag vorwiegend im Sitzen, im Auto, vor dem Computer oder Fernseher. Körperliche Aktivitäten finden vor allem in der Freizeit statt oder gar nicht. Bewegungsmangel gilt als eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen.

Unter dem Motto „Gutes für den Rücken“ bietet die TSV Auerbach, Abteilung Turnen- und Gesundheitssport diese Übungsstunde wieder an. Am Dienstag von 19.00 – 20.00 Uhr findet das Gesundheitsangebot im Bürgerhaus Kronepark in Auerbach statt. Start der neuen Runde ist am Dienstag 26. April 2022. Gutes für den Rücken wird als Kurs mit 10 Stunden angeboten.

Es wird eine Kursgebühr erhoben. Bitte Matte mitbringen.

Weitere Infos über die TSV Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646 oder per Mail an tsv-turnen@web.de.

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Nov 08 2021

Tag des Kinderturnens

  • November 8, 2021

Am Samstag 20. November findet, organisiert von der Turnabteilung, ein Tag des Kinderturnens statt.

  • Für Kinder von 5 – 8 Jahren von 09.00 – 10.30 Uhr
  • Für Kinder von 9 – 12 Jahren von 11.00 – 12.30 Uhr

Kontakt und Informationen unter: https://tsv-auerbach.org/turnen/

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Sep 16 2021

Drei Aktiv-Tage mit neuen Sportangeboten für Grundschulkinder

  • September 16, 2021

„Spiel, Spaß und Sport zum Ferienende“, – so lautete das Motto, unter dem die Abteilungen Badminton und Turnen der TSV Auerbach in der letzten Ferienwoche zu drei Aktiv-Tagen einluden. Hierbei konnten von Mittwoch bis Freitag, jeweils von 9 Uhr bis 12 Uhr die Kinder im Grundschulalter nach Herzenslust spielen, toben und für sie teilweise neue Sportangebote ausprobieren.

Jazztanz, Badminton, Gerätelandschaften, Ultimate Frisbee und ein „Turn-Warrior“ angelehnt an das Ninja-Warrior-Format standen auf dem Programm. Die Kinder konnten wählen, ob sie an ein, zwei oder allen drei Tagen teilnehmen wollten. Rund 30 Kinder tummelten sich pro Tag auf dem Gelände.

Aufteilung in zwei Gruppen

Nach einer gemeinsamen Aufwärmung wurden zwei Gruppen gebildet, die dann jede in einer der beiden TSV-Hallen verschwanden. Nach einer Stunde (und einer kleinen Pause) wurde dann gewechselt, so dass alle Kinder zwei verschiedene Sportarten pro Tag hatten. Für Badminton stand die große Trainingshalle zur Verfügung. Unter Anleitung erfahrener Übungsleiter sammelten die Kids erste Erfahrungen mit dem (Kinder-)Schläger, wurden durch Vorübungen mit dem Spiel vertraut gemacht und konnten sich schon bald über ihre Fortschritte freuen. In der kleineren Turnhalle wurde täglich eine Gerätelandschaft aufgebaut, die durch wechselnde Aufbauten jeden Tag aufs Neue Geschicklichkeit, Kraft und oft auch den Mut der Kinder forderte.

Es war toll, wie sich die Jungs und Mädels über ihre eigenen Fortschritte freuten, – was am Anfang noch nicht gelang, klappte vielleicht am Ende und wo zu Beginn der Mut fehlte, war der Sprung später plötzlich gar nicht mehr so tief oder weit, teilte die TSV Auerbach in einer Pressemeldung mit. Für alle die Lust hatten, gab es auf einem Teil des Parcours immer zum Ende der Einheit den beliebten „Turn-Warrior“, bei dem die Strecke auf Zeit absolviert werden musste.

Ein Riesen-Spaß für alle!

Mit jeweils einem 1-Stunden-Block stellten sich auch Jazztanz und Ultimate Frisbee vor. Wer Jazztanz gewählt hatte, erlernte mittwochs in kürzester Zeit eine kleine Tanzchoreo-graphie. „Stopptanz“ zum Auflockern, Basic-Schritte zum Reinkommen und einfache Jazz-Elemente, die auch die jüngeren Jahrgänge schnell aufnehmen konnten, wurden eingeführt. Nach und nach setzten sich die Schritte zu einer Tanzfolge zusammen und die Mädchen konnten zu dem Lied „Eight Letters“ ihr eigenes Können in der Spiegelwand bewundern. Vor allem die Mädchen hatten sich für diesen Block begeistert.

Die Frisbee-Einheit bildete am Freitag auf dem Übungsrasen bei zum Glück gutem Wetter einen tollen Abschluss. Die meisten haben ja schon mal im Garten, im Schwimmbad oder am Strand eine Scheibe geworfen. Hier aber bekamen die Kinder Tipps von erfahrenen Spielern, – ein bisschen Technik, ein bisschen Zielen und ganz, ganz viel Spaß standen auf dem „Stundenplan“! Viel zu schnell gingen die drei Tage vorbei und am Ende waren nur strahlende Gesichter zu sehen.

Mit freundlicher Genehmigung © Robert Schlappner

Titelbild von Vlad Vasnetsov auf Pixabay

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Jul 13 2021

Jetzt anmelden: Spiel, Spaß und Sport zum Ferienende

  • Juli 13, 2021

Die Abteilungen Badminton und Turnen der TSV Auerbach bieten zum Ferienende drei sportliche Vormittage mit verschiedenen Angeboten zum Ausprobieren, Austoben und „Reinschnuppern“.

Wann?          Mittwoch, 25.08.21 / Donnerstag, 26.08.21 / Freitag, 27.08.21, jeweils von 09.00 – 12.00 Uhr

Die Kinder können wählen, ob sie ein, zwei oder alle drei Tage teilnehmen möchten!

Wo?              Anlage der TSV Auerbach, Saarstr. 56 (beim Weiherhausstadion) Vereinsturnhalle / Trainingshalle / Freigelände

Wer?             Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren

Kosten?       Vereinsmitglieder sind frei; Nichtmitglieder zahlen 5,00 €/Tag (wird vor Ort eingesammelt)

Was erwartet Euch?

  • Badminton: Der Smash mit der schnellen Feder, spielerische Einführung;
  • Frisbee: Spaß mit den fliegenden Scheiben, spielerische Einführung;
  • Jazztanz: coole Bewegungen, fetzige Musik;
  • Geräte: Klettern, Hüpfen, Überschlagen, Turnen, „Fliegen“, Turn-Warrior,….

 

Ablauf

Beginn: 09.00 Uhr (bitte etwas früher da sein), Ende: 12.00 Uhr

09.00 – 09.30 Uhr              Begrüßung / Erwärmung / ggf. Einteilung Gruppen

09.30 – 10.30 Uhr              Sportblock 1

10.30 – 11.00 Uhr              Trink- / Frühstückspause, Wechsel

11.00 – 12.00 Uhr              Sportblock 2

Sportangebote

Tag 1:

Block 1 ->    wahlweise Jazztanz  oder Gerätelandschaft/Turn-Warrior

Block 2 ->   Badminton

Tag 2:

Block 1 ->    Badminton

Block 2 ->    Gerätelandschaft / Turn-Warrior

Tag 3:

Block 1  -> wahlweise Badminton oder Frisbee

Block 2 -> Gerätelandschaft / Turn-Warrior

Die Mindestteilnehmerzahl pro Tag sind 8 Kinder; die maximale Teilnehmerzahl pro Tag beträgt 30 Kinder. (bei Überschreiten der Zahl wird nach Eingang der Anmeldungen entschieden).

Bitte mitbringen:

  • Sportschuhe für drinnen und draußen
  • angepasste Sportkleidung
  • Sonnenschutz
  • Frühstück / ausreichend Getränke

Die Ende August aktuell gültigen Hygieneregeln werden vor Ort erläutert und sind unbedingt einzuhalten! Alle Kinder (und Erwachsene) kommen bitte mit Mund-Nasen-Schutz! Bei Interesse können Sie die Anmeldung (hier klicken) bei der Geschäftsstelle der TSV Auerbach (Saarstr. 56) einwerfen oder per Mail schicken an: geschaeftsstelle@tsv-auerbach.org

Anmeldeschluss ist Samstag, der 07.08.2021!

Bei Fragen zu unserem Angebot oder der Anmeldung wenden Sie sich bitte an die Geschäftsstelle der TSV Auerbach (Telefon: 06251/74646). In den Sommerferien erreichen Sie uns montags, von 20.00-21.00 Uhr oder sprechen Sie auf den Anrufbeantworter, – wir rufen zurück!

Download Angebot Ferienprogramm

Download Anmeldung

 

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Mai 10 2021

Neue Termine verfügbar: Die “offene Turnhalle”

  • Mai 10, 2021

Liebe Kinder, liebe Eltern,

nachdem alle Termine für die offene Turnhalle am 8. Mai innerhalb weniger Tage ausgebucht waren, haben wir nicht lange überlegt, sondern direkt die Fortsetzung organisiert. Am Wochenende 15./16. Mai öffnen wir unsere Turnhalle am Samstag und Sonntag jeweils von 10 – 18 Uhr für Euch. Die Termine für die darauffolgenden Wochen werden je nach Bedarf und Verfügbarkeit immer freitagabends (jeweils für das übernächste Wochenende) veröffentlicht.

Hier noch einmal die wichtigsten Informationen für Euch:

Wo ? Vereinsturnhalle der TSV Auerbach, Saarstr. 56

Wir bieten eine Gerätelandschaft, in der für kleine und größere Kinder (ca. 4 – 10 Jahre) etwas dabei ist. Unter Aufsicht Eurer Eltern bzw. eines Elternteiles könnt Ihr eine knappe halbe Stunde klettern, toben, balancieren, ….
Es kann sich immer eine Familie (gemeinsamer Haushalt) in der Halle aufhalten.

…und so geht es:
1. Sucht Euch über die Homepage der Turnabteilung in der Doodle-Liste eine passende Zeit und reserviert. Vorsicht: Die Wochenansicht des Kalenders beginnt mit dem Sonntag. Termine für den Sonntag sind also erst auf der nächsten Seite zu sehen.
2. Kommt ein paar Minuten vor der gebuchten Zeit umgezogen und mit Mund-Nasen-Schutz zur Halle.
3. Bringt bitte die ausgefüllte und unterschriebene Teilnehmererklärung (hier herunterladen) zu dem Termin mit.
4. Nach kurzer Einweisung durch eine Übungsleiterin könnt Ihr dann 25 Minuten mit Euren Eltern als Aufsicht springen, toben, etc. (die Übungsleiterin geht in dieser Zeit).
5. Im Anschluss desinfizieren wir die Geräte und die nächste Familie kann starten.

Aktuelle Anmeldelinks zur offenen Turnhalle
Wir freuen uns sehr über die starke Nachfrage an unserer offenen Turnhalle – auch am zweiten Wochenende sind wir restlos ausgebucht. Dies bringt jedoch auch das Anmeldesystem an seine Grenzen und erfordert aus technischen Gründen leider in regelmäßigen Abständen die Erstellung eines neuen Anmeldelinks. Die aktuellen Links findet Ihr immer auf der Homepage der Turnabteilung: /turnen/2021/05/15/offene-turnhalle-aktuelle-links-zur-anmeldung-immer-hier/ Neue Termine werden je nach Verfügbarkeit der Turnhalle immer freitagabends (für das jeweils übernächste Wochenende) veröffentlicht.
Wir wünschen Euch viel Vergnügen!

Eure Trainerinnen und Trainer
der Turnabteilung

Quelle: /turnen/

Bild: Pixabay

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Mai 06 2021

Wiedereinstieg mit REHA-Sport bei der TSV Auerbach

  • Mai 6, 2021

Ab Montag 17. Mai wird wieder REHA-Sport bei der TSV Auerbach angeboten. Unter Einhaltung der üblichen Corona-Regeln finden folgende Stunden statt.

REHA-Orthopädie:
Montag: 09.15 – 10.15 Uhr / 12.00 – 13.00 Uhr / 16.00 – 17.00 Uhr / 17.00 – 18.00 Uhr
Dienstag: 09.00 – 10.00 Uhr / 10.00 – 11.00 Uhr / 11.00 – 12.00 Uhr
Donnerstag: 09.00 – 10.00 Uhr / 10.00 – 11.00 Uhr / 15.00 – 16.00 Uhr / 16.00 – 17.00 Uhr

Sport in der Brustkrebsnachsorge:
Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr und Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Herzsport: Mittwoch, 11.45 – 12.45 Uhr und 12.45 – 13.45 Uhr

Eure Übungsleiter/innen freuen sich euch wiederzusehen. Die Übungsstunden finden unter den aktuellen Abstandsregeln statt. Sofern möglich werden die REHA-Stunden im Freien ausgeübt.

Weitere Infos oder Anfragen über die TSV-Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646 oder per Mail an:
tsv-turnen@web.de.

Symbolfoto von Pixabay.de

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Feb 19 2021

Büro Gymnastik – kleine & kurze Übungen für zwischendurch

  • Februar 19, 2021

Im Homeoffice sitzen wir gefühlt noch mehr am Schreibtisch als vorher. Deshalb sind kleine Bewegungspausen zwischendurch so wichtig um Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen und um mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen.

Hier hat die Abteilung Turnen und Gesundheitssport Euch kleine & kurze Übungen für zwischendurch zusammengestellt.


Das Video wird von YouTube eingebettet und erst beim Klick auf dem Play-Button geladen. Es gelten die Datenschutzbestimmungen von Google.

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Feb 15 2021

Online Sportangebot

  • Februar 15, 2021

Bild von Kari Shea auf Pixabay

Ab dem kommenden Mittwoch, dem 17. Februar findet eine online Sportstunde für alle Sportinteressierten statt. Diese findet virtuell über Zoom von 11.30 bis ca. 12.00 Uhr statt.

Unter dem Motto „bleib beweglich & fit“ ist diese Einheit auch perfekt für eine aktive Mittagspause. Jede/r kann an dieser Stunde teilnehmen. Es wird überwiegend im Stehen und Sitzen trainiert. Die Stunde ist kostenlos und soll einen kleinen Service für unsere Aktiven darstellen, bis wir wieder in der Halle starten können.

Die Anleitung zur kostenlosen Nutzung über Browser oder App ist auf unserer Homepage www.tsv-auerbach.org/turnen  unter Online Kursangebot zu finden. Ebenso gibt es dort den Zugangscode.

Bild von Kari Shea auf Pixabay

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Jun 24 2020

Fitness-Workout für zu Hause

  • Juni 24, 2020

Hier kommt ein kurzes Fitness-Workout mit einem großen Dank an unsere Turnabteilung und Trainerin Daniela Kaufmann. In Kürze möchte die Abteilung auch noch ein paar Videos auf ihrer Homepage veröffentlichen. Viel Spaß beim Ausprobieren…

Nach und nach kommt der Alltag zurück und auch der Trainings- und Übungsbetrieb ist für einige Gruppen unter Auflagen wieder angelaufen. Es gibt viel zu beachten und Regeln zu erfüllen. Nicht für alle Gruppen können die Trainings- und Hygienekonzepte mit den gesetzten Einschränkungen umgesetzt werden. Doch auch für diejenigen, die noch nicht wieder in die Halle dürfen, planen wir verschiedenste Videos – von kleinen Fitnessworkouts für Zuhause, gewidmet den Risikogruppen, hin zu Fingerspiel- und Bewegungsgeschichten für die Kleinsten.
Die Videos werden nach und nach auf der Homepage der Turnabteilung zu finden sein.

Hier ein Vorgeschmack für ein kurzes Workout zu Hause:

Ihr benötigt lediglich zwei 1 Liter Wasserflaschen (0,5l geht auch). Jede der 9 Übungen wird 45 Sekunden lang durchgeführt, danach folgen 15 Sekunden Pause. In der zweiten Runde ist je nach Übung das andere Bein dran. Wer motiviert ist hängt noch eine dritte und vierte Runde an.
Wem es zu viel ist sucht sich 5 Übungen raus und nimmt nach und nach die anderen Übungen dazu.

  • 1. Übung: Ausfallschritt mit Bicepscurl
  • 2. Übung: vereinfachter Hampelmann
  • 3. Übung: Standwaage mit wechselnden Armlift
  • 4. Übung: Kniebeuge mit ausgeschreckten Armen und kleinen Lifts
  • 5. Übung: Kicken + Boxen
  • 6. Übung: Butterfly mit abwechselnd Knie Lift und Schulterdrücken
  • 7. Übung: seitl. Ausfallschritt und Hände
  • 8. Übung: Butterfly Reverse mit Oberkörpervorlage
  • 9. Übung: Ausfallschritt und Triceplift

Ausfallschritt mit Bicepscurl

Vereinfachter Hampelmann

Standwaage mit wechselnden Armlift

Kniebeuge mit ausgeschreckten Armen und kleinen Lifts

Kicken + Boxen

Butterfly mit abwechselnd Knie Lift und Schulterdrücken

Seitl. Ausfallschritt und Hände

Butterfly Reverse mit Oberkörpervorlage

Ausfallschritt und Triceplift

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Jun 08 2020

REHA Sport startet ab 15. Juni wieder!

  • Juni 8, 2020

Bild von Angelo Esslinger auf Pixabay

Bei der TSV RW Auerbach starten ab dem 15. Juni wieder die ersten Stunden im Gesundheitsbereich REHA Sport. Orthopädie und Brustkrebsnachsorge werden nach und nach wieder angeboten.

Teilnehmer/innen dieser Gruppen können sich schon jetzt bei ihren Übungsleiter/innen melden. Die Anmeldung, bzw. Anfragen können auch über die TSV Geschäftsstelle unter Telefon 06251/74646, oder per Mail an: tsv-turnen@web.de erfolgen.

!!! Die Umkleideräume sind noch gesperrt. Bitte in Sportkleidung kommen !!!

Die Teilnehmer/innen aus den Bereich Herzsport müssen sich noch etwas gedulden, der Starttermin steht noch nicht fest.

 

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